剖腹产妈妈月子饮食食谱推荐(全文)+剖腹产食谱

  1、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

  2、剖腹产食谱不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适,过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

  3、多吃蔬菜和水果。既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

  4、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

  5、多进各种汤饮。汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

  上面说了剖腹产后月子饮食的原则,可有些妈妈还是想知道一些具体的食谱,下面我们一起来看看妈妈们分享的5个月子食谱吧!

  刚生完孩子,恶露会比较多,其实不适宜马上大补的,应该要多吃木耳,木耳可以帮助排清恶露,所以,剖腹产食谱在住院期间,我会经常吃木耳蒸鸡,尽量多吃木耳,事实也证明,我的恶露很快就清干净了,子宫也恢复得很好,住院2天就出院了,42天复查时,医生都说我恢复得很好呢!另外,可以到药房买生化丸,每天饭后吃,一天三餐,大约吃几天就可以了,这对子宫恢复和排清恶露都很有效果的呢!

  我每天的早餐肯定都有大鱼头鸡蛋姜汤,做法是先煎一下大鱼头,把姜剁碎,煎蛋时把姜花放到蛋里一起煎,然后把鱼头也放进去,加水一起煮汤。大鱼头催奶,鸡蛋有营养,而姜是祛风驱寒的,坐月子的时候一定要多吃姜。

  米酒炖鸡是很多客家人都会做的菜,因为我家婆是客家人,我自然就吃不少了,几乎隔天就吃这个。米酒是家婆自己酿的甜酒,加上鸡一起炖,但注意不要放水喔,这样就很补了。每次吃完我都脸红红,像醉酒一样,呵呵。

  榴莲壳炖鸡汤应该很多人听过吧,但是用榴莲肉炖鸡就比较少人会做吧。剖腹产食谱我家婆原来也是用榴莲壳炖鸡汤给我吃的,后来听人家说用榴莲肉更好,于是就用榴莲肉炖鸡汤了,味道也不错呢,也是补身子的,我很爱吃的呢,当然,假如你本来抗拒榴莲的,那就另翻别论啦。

  我是热底的,吃补品多了,自然容易上火,于是,家婆就做海底椰花旗参鸡汤,清润滋补的,不易上火,坐月子期间容易上火的,可以喝这个。当然,上火了,还可以煲点薏米水,也是清热滋润的。

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